最近ママが大好きで・・・
1週間もママとショッピング
今日はダイエットシェイク バナナ味も飲んだし
EMSグローブやって、昼から
お出かけ♪
小樽に行ってきまーす。
なんかね、エネルギー管理士に身内が合格したとかで
一緒にプレゼント探しに行って来るつもり。
凄いよね、不景気だからこそ資格をとろうって、
キャリアアップや転職を考えるんだもん。
凄く頑張り屋だから、見習わなくちゃいけないかも！
俺・・・今、何もないもんなー。
４kg痩せようとかじゃなく、維持していこうとしか
考えていないし。
脇腹や肌を綺麗に・・・と思いながらも、
ついついサボっちゃう時もあるし。
みんな好きなものとか頑張ってるものがあるけど、
なんかつまらないヤツだなーとか自分のことを
感じてしまったりしてます。。。
無趣味はダメだねー。
なんか楽しめるものをみつけねばっ！！！
スロバキアに行ってみたいから、英会話とかの
勉強でもよいかなー。
どこの国でも英語は通じる・・・よね？
中国とか韓国とかでも英語を話したりしているし。
やっぱりお国の言葉を覚えるのが一番かもしれないけど。
友達なんて、韓国ドラマにハマリすぎて、韓国の人と
結婚したい！！って言葉を勉強してるみたいだし・・・。
すごすぎるーけど、凄いと思う。
休日の昼から勉強に行ってるみたいだし。
昼からとか、時間あったら遊びに行ってるか
昼寝なので・・・反省。
何か、考えてみよーかなーってカンジだけど、とりあえず
今日はおでかけ、行ってきまーす♪
あたくしは、ウエストがすいている時にお買い物に行くと、
ついつい食べ物を多く買ってしまいます。
減量ということも忘れて、
特に果物などの甘いものに手がいきがち…
毎日、やせるために、
カロリーコントロールをして、体質を動かしていても、
いざお店で大好きなお菓子を目の前にしたら、
日々の努力も頭の中からすーっと抜けて、
甘い誘惑に乗ってしまい…
これでは、せっかくの減量も台無し！
やっぱり、
ウエストがすいているときは
基本的にお買い物に行かないのが無難ですね。
しかし、どうしても他に必要なものがあって
お買い物に行かなければいけない場合っていうのもありますよね？
というわけで、
ウエストがすいている時に、お買い物へ行く場合、
私は、
・極力、食品売り場には近づかない。
・お買い物リストをあらかじめ作ったり、
最小限なお金しかもっていかないようにする。
…というような事を心がけています。
他にもわざわざ遠くのスーパーまで足を運び、
たくさんお買い物をして、
荷物が多くなるのを億劫にするのもアリです。
ただこの方法だと、遠出する分、余計がウエストすいてしまい、
その反動で食べ物を衝動買いする恐れもありますけどね…
いずれにしても空腹時のお買い物は
減量する人には危険なことをお忘れなく！
食料品を買い出しに行かなくてはならない時は、
食事をした後に行くようにしましょう。
それだけでも、
減量の邪魔になる
余計な物を買ってしまう危険性が下がりますよ。
歩いていくと運動にもなっていいですね！
読者様は食事日記を書いたことありますか？
お笑い芸人の、森三中の村上さんは
食事日記をつけただけで、3kgの減量に成功したとのこと。
食べた物を記録する事で、ダイエットへの意識を高め成功へと導いたのです。
食事日記を書くだけで、本当に痩せられるの？
オレは、村上さんのダイエット番組を見たとき、疑問に思いました。
しかし、成功した人がいるのなら、実行してみよう！！
実際に動かなければ、何も変わりませんしね。
オレは携帯をよく使い、肌身離さずもっているので、それを利用しました。
ノートに書き込むのは苦手なので、携帯のほうが続くと思ったからです。
何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に記録。
ここが大切！！
「後で書こう」と思っても・・・
人間、時間が経つにつれて詳細には物事を覚えてられません。
例えば、１週間くらい前の1時何食べた？
と聞かれて、すぐに思い出せますか？
一度あやふやになってしまうと、
その後もつい、適当でいいや！に繋がりますので即！行動！
食事日記のメリットは、
自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。
何をどれだけ食べたのか？
6時、牛丼(肉ぬき)
13時、牛丼(肉ぬき)
17時、牛丼(肉ぬき)
…と具体的に！
記録することを習慣付けることが出来るようになれば、
自然に食事にも気を使えるようになるはずです。
更に、効果を上げる為に・・・
オレのお奨めの方法は、記録した物を第三者に見せるという事です！
一番いいのは妹や父親など身近で尚且つズバ！！と意見してくれる人です。
自分以外の人に見せることで、頑張るという意識も高まります。
見せた父親が、はっきり言ってくれる人であれば
厳しく指摘もしてくれるでしょう。
その繰り返しが成功への鍵だとオレは思っています。
今日はなんとなく思った事を書きますね
近頃色々なことがありまして・・・。
良いことも悪いこともいろいろあるのが、
人間だと思うんですけどねー。
読者様はママさんの言葉に
刺激ってうけやすいですか？
ちなみにミーはうけやすいほうで・・・。
太ったなーと感じている時にウォークフリーが
良いと言われれば、やってみようか？となる。
エフェクトが効果があったと思うと、
ついつい飲んでみる。
リケンの玄米コーヒーが良いと言われれば、飲み物を
変更。
でも、それって効果の有無はそれぞれ違うんだよね。
体質や相性もあるし・・・。
水族館とかも何かと影響を受けてしまうし。
大阪駅に行きたいなーと思っていても、一緒に
行く人が行きたい場所があるといわれれば、ついつい
そっちに行ってしまう。
これって良い時もあるけど、悪い時もあるよね。
毎回それだと、意思のない人って感じだし。。。
２週間前もこんなんで良いのかなって・・・。
これがミーともいえるんだけど。
最近頑張ってクリーニング師を取得した人がいて。
ちょっと自分も色々やりたいことをやってみようかなって。
で、何がやりたいか・・・を考えていたら、ネパールに
行きたいって思っていたことを思い出しました♪
曇りのち晴れだけじゃなく、天気はいろいろ。
人間だっていろいろありますよねー。
かたも気になるし、ヨガしながら
リフレッシュ♪
元気のない時は、大好きなリブロースステーキ食べて～
仕事もプライベートも楽しく～が一番ですよね♪
自分らしく頑張るぞっ！！
ダイエットをやりたいのに、やれない環境ってありますよね。
例えば、
大家族でダイエットがなかなか出来ない。
献立も母が考えて作ってくれる。
両親が帰ってくるのが遅いで、
ばんご飯も22時すぎが当たり前とか・・・
不規則な食生活と、
思うようにダイエット出来ないことでストレスも貯まる。
この生活で痩せるのは難しい・・・
しかし、どんな環境でもダイエットは出来るものなんですよね。
食生活のコントロールが難しいなら、
代わりに間食を減らしたり、運動を少し増やす事も出来るでしょう！
出来ないという事はないんです。
でも・・・
一人で生活している訳じゃないから。
ダイエットしているなんて、話せないし・・・
理由は色々あると思いますが、
その理由のために綺麗になるチャンスを逃していませんか？
もちろん、
規則正しい食事と適度な運動をバランスよくやる事が一番いいのですが、
それが無理なら仕方ありません。
出来ることを見つけて、実行すればいいんですよ！
ボクは昼間、
散歩がてらのウォーキングに力をいれています。
あまり長時間だと長続きしないので、
それこそ適度な時間でですが・・・
要は内容です。
ただ歩くだけではなく、運動！
これを意識しながら歩いています。
運動と意識する事で、
まずダラダラ歩きは自然としなくなります。
そして、無理せず自分がその日決めたコースを歩く。
たったそれだけなんですが、やらないよりはマシですよね。
後は家の中で、ストレッチしたり、姿勢を良くしてる・・・などです。
姿勢を良く保てば、ウエストに効果的ですよ！